co to seria

Mam pyatnie do traktor71 chodzi mi oto progresje co napisales 10-8-6 najciezsza seria,majaca decydujacy wplyw na postep jest- ta ostatnia,z 6 ruchami. i takze tutaj ustalamy jakies widelki.(reszta uwag,jw pare linijek) serie poczatkowe traktowane sa zazwyczaj,jako przygotowawcze,rozgrzewkowe jesli w ostatniej seri wycisne wiecej niz 6 ruchow [...]

Otoz pisze zeby czas treningu nie przekraczal 25 minut. Obliczajac to tak ze kazde cwiczenie ma 3 sek a jest ich 8. To wychodzi ze jedno powtorzenie ma 26 sek. Czyli jedna seria z 6 powtorzeniami ma 2 minuty i 36 sek. Jak dojdziemy do ostatnich dni kiedy trzeba wykonac serii 24 to bezustannie cwiczac czas jednej serii wyniesie 10 minut i 24 sek. [...]

[...] sporo ćwiczeń obciążających łydki (skakanka, pajacyki, nawet zwykłe poruszanie bokserskie). W związku z tym pojawiły się wątpliwości co zrobić z treningiem łydek, żeby ich nie przetrenować i żeby dawał on jakieś rezultaty. Czy normalnie ciągnąć z planem (1 seria wspięć stojąc) czy jakoś to modyfikować? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

bo mam taki problem cwicze misnie brzucha 2 miechy staram sie co drugi dzień napoczatku zaczynałem od 100 2 serie brzuszków a potem 200 1 seria (z małymi przerwami) i jakies 25 skłnów kolanmi i widoczne sa tylko miesnie górne brzuchale brzuch ma twardy nie wiem co jest grane czy mam isc może do sauny jesli tak to jakim cyklem

Witam Was drodzy użytkownicy. Słyszałem o sposobie ćwiczeń który nazywa się drop set. Czytałem o tym ale nie do końca ogarnąłem o co chodzi. Wyglądać ma to tak że np robię biceps serią 12 razy ciężarem jak zawsze i potem ściągam część obciążenia i wykonuje dalej. I właśnie nie wiem co dalej czy wykonuje to też 12 razy czy jak to ma wyglądać? Potem [...]

[...] trwało to długo bo i nie mogło,mój trening był b.intensywny,paliłem do tego ponad paczkę dziennie.Ćwiczyłem wszystkie grupy mięśniowe co drugi dzień,pierwszy miesiąc jedna seria,drugi dwie,po trzecim zakończyłem.Wyciskałem 20 kg więcej,uważam że służył mi ten zestaw ćwiczeń,niestety nie pamiętam dokładnie tego zestawienia,nie pamiętam tez kto [...]

Witam,mam pytanie,czy w Keltonie można zakupić atlas,jeśli tak to w jakiej cenie. Interesuje mnie coś w stylu: Tak jak na obrazku Seria HEAVY Python http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/2/17 ale tam dostepny jest tylko szkielet a elementy typu maszyna do butterfly itp. Czy jest też możliwośc zakupu atlasu z możliwością wyciskania,jak [...]

Witam.Mam 19 lat i próbuje sobie trenować sztuki walki w domu.Wiem jak już uderzać ciosy pojedynce i podwójne proste.Niestety nie jestem pewien co robić przy seriach ciosów prostych (np15 uderzeń pod rząd).Zaczynam akcje lewy prosty skręcam tułów w lewo i póżniej prawy tułów w prawo,noge podsimy.Moje pytanie brzmi czy wychodząc serią prostych [...]

Moje pytanie nie dotyczy tego czy mogę ćwiczyć czy nie. Bo nie chce przerywać treningu siłowego tylko dlatego że mam trądzik. Moje pytanie dotyczy tego jak ćwiczyć. Przed serią izotekową miałem trening na masę (czyli 8,8,6,4 sporymi - jak dla mnie ciężkimi) teraz też myślałem, że będę robił ten trening, ale niestety, gdy ćwiczę to wszystkie kości [...]

[...] na ławce w poziomie 3 serie po 12-10-8 wyczytalem ze to cwiczenia ogolno rozwojowe czyli ze do danego cwiczenia pracuje wiecej miesni niz jeden teraz chcial bym o wasza opinie czy to dobry trening na sam poczatek z silownia ,prosze o skorygowanie jesli cos jest nie tak np seria powtorzenia a i jeszcze jedno czy dodawac ciezar co serie ?

[...] mogę robić w ciągu dnia co jakiś czas pompki (10/12 na serie)? Np: ~08.00 - 12 pompek ~14.00 - 12 pompek ~16.00 - 12 pompek ~19.00 - 12 pompek ~22.00 - 12 pompek (jeżeli seria 10 to jeszcze raz koło 20 na przykład) Oczywiscie w zaleznosci jak jestem w domu, ale conajmniej 60 dziennie. Jest jakas roznica czy robie to naraz [...]

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

[...] boje się tłuszczyku, więc polecacie mi tauryne. W sklepie z odżywkami pan pokazał mi jakieś "cudo" L-glutamina+tauryna+witamina B6 czy coś takiego. Nie pamietam firmy ale podobno to limitowana seria. Orientujecie się coż to za wynalazek? Opłaca sie to kupić? Wiele osób kreci nosem na l-glutamineę. Zostać lepiej przy zwykłej taurynie?

cze mam pytanie dotyczace Propionatu 5% kiedys mialem tego propa i na ampulkach napisy bylo koloru niebieskiegoa ten co teraz mam to sa koloru fioletowego czy to inna seria czy cos nie tak z tym propem napisy w jednym i drugim dalo sie zmazac ale trzeba bylo mocno pocierac ale to chyba normalne ze ze szkla zejdzie jak sie czlowiek wysili [...]

[...] zamierzałem sie zabrać za treningi Victora ale od niedawna znalazłem Brandona i mam dylemat... Jak dobrze kojarze Victor robi np 3 ćwiczenia po kolei bez przerwy i jest to 1 seria, natomiast brandon stosuje chyba odpoczynek po kazdym cwiczeniu... Jakieś wasze opinie na ten temat? Do tego mam więcej czasu ostatnio,i planuej zaczac trenowac w [...]

Witam! Zastanawiam sie nad kupnem takich odzywek: 1-zestaw 2xNitrobolon (seria VIP) po 300kapsulek 2-zestaw Xpand Dymitaze 3-zestaw Giant Mega Mass 4000 Niemcy 7000g lub Super Mega Mass 2000N*6000g +kretyna z Olimp Mega Caps Oczywiscie mam kase tylko an jeden z tych zestawow:)Doradzcie ktory wziasc i ewentualnie napiszcie mi co [...]

[...] dwa interwały i po nich treningi brzucha pierwszy nad czczo drugi popołudniu w dzień 3,4 robimy rano po wstaniu HiiT i trening brzucha a później na siłowni na partie jedną seria i jedno ćwiczenie 60s podnosimy i 60 s opuszczamy mam pytanie z tym związane czy trening na siłowni mogę dać swój. ten koleś co napisał tą książkę mówi że nie ale to na [...]

[...] bo te ćwiczenia bede stosował na zmiane. Czy odbywałoby sie to np. co drugi trening jak wypada przysiad 10% wiecej niż na poprzednim, czy jakoś inaczej. Chciałbym sie rownież dowiedzieć czy taki rozkład serii jest odpowiedni. 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie negatywy - 3 serie Pozdrawiam Zmieniony przez - Conquer w dniu 2011-02-22 19:24:05

[...] z alchemi ale zauważyłem różnice w opakowaniach: inny odcień zieleni, różne daty ważności, brak adresu na jednym kartoniku i różne wielkości liter, co ciekawe flakony są identyczne, mają date do 2012, logo na kapslu, hologram itd. W związku z tym mam pytanie, który to fake? Może obydwa? A może poprostu inna seria? (nabyte w różnym terminie)

Witam. Mam pytanie związane ze zmianą obciążenia między seriami. Czy w danym ćwiczeniu(załóżmy, że jest to wyciskanie sztangielek na ławce poziomej) po każdej wykonanej serii powinienem zwiększać obciążenie, co jednocześnie wpływa na zmniejszenie ilości powtórzeń w serii czy też robić wszystkie serie z takim samym ciężarem i taką samą ilością [...]